SOS Slaapproblemen?

15 mrt 2019
De #WorldSleepDay toont aan hoe belangrijk slaap is voor ons dagelijks functioneren. Een goede nachtrust is uiterst belangrijk om je goed in je vel te voelen. Wie niet veel geslapen heeft, voelt zich vermoeid, heeft hoofdpijn, kan zich niet concentreren... Bij de meeste mensen komt dat sporadisch voor, maar als zich dat op regelmatige basis voordoet, dan wordt de situatie problematisch. 
 

De klassiekers bij slaapproblemen

Heb je problemen bij het inslapen of doorslapen, dan komen de ‘klassieke’ oplossingen steevast voorbij: geen koffie/cafeïne voor het slapen gaan, geen Iphone/tablet meenemen in de slaapkamer, regelmatiger leven, enz. 
 

Luchtkwaliteit in je slaapkamer

Een aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien, is de luchtkwaliteit… Heb je ooit stil gestaan bij de muffe geur die ’s morgens in je slaapkamer hangt? Dan spring je toch onmiddellijk recht om het raam open te zetten? Wel, denk dan eens aan het feit dat je de hele nacht in zo’n kleine ruimte opgesloten ligt. Niet bepaald een fijne gedachte, niet?

Overhitting en slecht slapen

Last but not least, willen we ook het belang van de temperatuur in je slaapkamer benadrukken. Wie heeft bijvoorbeeld geen problemen om de slaap te vatten in de zomer als het in de slaapkamer meer dan 30°C is? Een frisse slaapkamer is essentieel voor een goede nachtrust.

Wist je dat…

We sluiten graag af met 5 weetjes voor een gezonde nachtrust, telkens aangevuld met een mogelijke oplossing.

1) … dat elke persoon per nacht een halve liter vocht verliest? In een onverluchte slaapkamer wordt de lucht na een nachtje slapen vochtig en ongezond om in te ademen. Een vraaggestuurd ventilatiesysteem dat het ventilatieniveau opdrijft op basis van vochtdetectie is in dat opzicht dus geen overbodige luxe.

2) … dat het CO2-niveau in de slaapkamer zeer hoog kan oplopen? Enkel door te ademen produceert een mens namelijk al 450 liter CO2 per dag. In een onverluchte slaapkamer leidt dit tot een gebrek aan verse zuurstofrijke lucht. Terwijl voldoende zuurstofopname net van prioritair belang is voor een goede nachtrust en een uitgeslapen gevoel bij het wakker worden. Aangezien een vraaggestuurd ventilatiesysteem ook het CO2-niveau detecteert, wordt de vervuilde binnenlucht tijdig afgevoerd en vervangen door verse, zuurstofrijke lucht.

3) … dat voor een gezonde nachtrust de optimale slaapkamertemperatuur 16 à 18°C is? Het komt er dus ook op aan om overdag te voorkomen dat de zon een slaapkamer te veel opwarmt. Buitenzonwering kan dan een oplossing zijn om bij te dragen tot een aangename en comfortabele slaapkamertemperatuur. In tegenstelling tot gordijnen zorgt buitenzonwering ervoor dat de zonnestralen al tegengehouden worden nog voor ze het glas bereiken. 

4) … dat je geen energieverslindende airco nodig hebt om op warme zomerdagen toch van die ideale slaapkamertemperatuur te kunnen genieten? De binnenvallende zon buitenhouden is één ding, maar door ’s nachts intensief te verluchten via raamroosters, hoeft een perfect gekoelde slaapkamer je niks extra te kosten aan energieverbruik. 

5) … dat ook een stille en goed verduisterde slaapkamer bijdraagt tot een goeie nachtrust? Logisch, al is efficiënt verduisteren vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Gelukkig kan je buitenzonwering ook voorzien van een verduisterend doek. Er bestaan daarnaast ook raamroosters in een akoestisch dempende uitvoering om eventueel lawaai buiten te houden.